I telefoni sono progettati per dare la dose di dopamina durante il giorno con una funzione simile a quella degli zuccheri. Il cellulare e lo scrolling della mattina è l’oggetto che posticipa l’addormentamento. E’ un abitudine da evitare. E’ diventato un gesto quasi automatico che ci riguarda e che vede la lettura delle mail e delle notizie con gli appuntamenti sul calendario la nostra priorità mattutina. E inizia cosi il sopravvento dell’ansia e della mente. Non per nulla è stato scelto dall Oxford Dictionary, il termine brainrot, marciume mentale. Ma, c’è sempre un ma dietro le brutte notizie.

Basta selezionare sul cellulare o sul pc i contenuti interessanti senza convivere ore a visualizzare foto che abituano il cervello a una concentrazione minima e superficiale. E in questo modo capisci il motivo per cui ti distrai facilmente quando cerchi di leggere dieci pagine di un libro. Quindi è consigliabile consultare l’orario su una banale sveglia per evitare di guardare il cellulare appena svegli. Per Liz Moody, (autrice del libro di 100 ways to Change Your Life” i telefoni sono progettati per darti la dose di dopamina che desideri durante il giorno con una funzione simile a quella degli zuccheri. E aggiungi che l’estetica appetibile dei social media aumenta la produzione di dopamina nel nostro cervello e al mattino c’è un maggiore impatto perché è più suscettibile e influenzato dai contenuti e con ripercussioni negative.

Quindi conviene aspettare un quarto d’ora dal risveglio per non iniziare la dipendenza dal telefonino e optare per l’esposizione della luce naturale e magari con una piccola camminata. Anche perché al risveglio quando siamo tra i due stati di sonno e di veglia, permette di riconoscere la vera tranquillità. Quando non abbiamo ancora indossato il vestito delle nostre qualificazioni e intenzioni, come li definisce Christian Pisano in "Virasamavesa, La contemplazione del'eroe". E questo stato lo viviamo quando il riposo rigenera il corpo e la mente risulta più rilassata e pulita. Anche perché molte persone la mattina hanno bisogno di un giusto tempo per svegliarsi e attivare il pilota automatico per non vivere la sopraffazione e rischiare di essere esausti a metà mattina. Il tempo che intercorre tra la sveglia in anticipo e il momento in cui bisogna alzarsi, può trasformarsi in un momento di ozio positivo in cui potersi dedicare a ciò che più ci piace.